همسات نفسيه-3004- تنظيم الطعام

12

همسات نفسيه-3004-
تنظيم الطعام

 

• ثلاث وجبات في نفس المواعيد تقريباً، أخرها العشاء لا يتعدى الساعة السابعة مساءاً.
• لا أكل بين الوجبات.
• كمية الوجبة محددة سلفاً.
• الجوع بين الوجبات يوقف بالخس والخيار وغيرها من الخضار التي ليس بها سعرات حرارية.
• كل الطعام مسموح بكميات محددة.
• المشي والرياضة.
الدكتور وليد سرحان