همسات نفسيه-3003- تنظيم النوم

11

همسات نفسيه-3003-
تنظيم النوم

 

• ينظم نوم الانسان بساعة الصحو، والصحو المبكر هو أفضل وسيلة للنوم الطبيعي.
• لا يتغير موعد الصحو أيام العطل بأكثر من ساعة فقط.
• عدم تجاوز كوبين من الشاي وكوبين من القهوة كحد أعلى، وكذلك الكولا ومشروبات الطاقة عدم شربها يومياً.
• التخفيف من الدخان وعدم التدخين بعد الثامنة مساءاً.
• تنظيم مواعيد الوجبات.
• المشي يوميا
الدكتور وليد سرحان