همسات نفسيه-2004- الإكتئاب يمكن علاجة انت لست وحدك فالمساعدة متاحة

الإكتئاب يمكن علاجه
أنت لست وحدك فالمساعدة متاحة
يوم الصحة العالمي 2017
7 نيسان /ابريل

أسئلة وأجوبة
س 1: ما هو الإكتئاب؟
الإكتئاب حالة مرضية تُوهن عزيمة المصابين به، وبسببه يخالجهم شعور بالحزن الشديد، ولا يجدون متعة في ممارسة الأنشطة التي تدخل عليهم عادة الفرح والسرور، بل ويستصعبون أداء مهام حياتهم اليومية. وهناك أعراض أخرى للاكتئاب، من بينها التردد والتغير في أنماط الشهية وعدم الراحة، والتململ وقلة النوم أو الإسراف فيه، والشعور بعدم القيمة والذنب وفقدان الأمل، والقلق، ووساوس إيذاء النفس، وقلة التركيز، وأفكار الإقدام على الإنتحار، ويمكن في أسوأ الحالات، أن يفضي الإكتئاب إلى الإنتحار.
وتذكرا ان الإكتئاب ليس ضعفاٌ في الشخصية.

س 2: ما أسباب الإكتئاب؟
مزيجٌ من العوامل الجسدية والنفسية والإجتماعية تقف وراء الإصابة بالإكتئاب. ومن هذه العوامل، تاريخ من الإصابة بالإكتئاب في العائلة، وفقدان أحد الوالدين في سن مبكرة، ومعاناة اعتلالات جسدية مزمنة، وتعاطي الكحول والمخدرات، وعوامل الضغط الشديد مثل الحروب والصراعات والكوارث الطبيعية، والتعرض لمحنة أو إيذاء في مرحلة الطفولة، والتغير السريع في مواقف حياته مثل الزواج أو الولادة أو فقدان وظيفة أو شخص عزيز، أو صعوبات طويلة الأمد مثل المشاكل المالية والانتماء إلى أقلية أو صعوبات مرتبطة بالزواج.
وتذكر! أن الدعم الاجتماعي القوي يمكن أن يخفف من وطأة الأثار الناجمة عن هذه العوامل.
س3: من الفئات الأشد تأثراً بالإكتئاب؟
يمكن للإكتئاب أن يصيب أي فرد بصرف النظر عن سنه وجنسه وحالته الاجتماعية. ومع ذلك فهناك ثلاث فئات هي الأشد تأثراً بالإكتئاب وتواجه مخاطر أعلى للإقدام على الإنتحار. وهي، المراهقون والبالغون من الشباب، والنساء عقب الولادة، وكبار السن فوق الستين. فهذه المراحل الزمنية، لدى الفئات الثلاث، تتزامن مع تغيرات اجتماعية وعاطفية وجسدي’، ما يجعلهم عُرضة للإصابة بالإكتئاب.
وتذكر! الإكتئاب يمكن علاجه. فتحدث إلى شخص ما تثق به أو أطلب المساعدة.

س4: ماذا تفعل إن اعتقدت أنك مصاب بالإكتئاب؟
• تحدث إلى شخص ما تثق به
• حافظ على التواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء
• اطلب مساعدة متخصص
• التزم بأنماط الأكل والنوم المعتادة
• واصل ممارسة الأنشطة التي تُدخل عليك السرور
• تقبل فكرة أنك مصاب بالإكتئاب

وتذكر! الإكتئاب يمكن علاجه. إذا اعتقدت أنك مصاب بالإكتئاب فاطلب المساعدة.

س5: ما الذي تستطيع القيام به حيال المصابين بالإكتئاب؟
• أن نوضح لهم رغبتنا في المساعدة، وأن نستمع إليهم دون إصدار أحكام عليهم، وأن تعرض مساعدتهم.
• أن نشجع المصابين بالإكتئاب على طلب المساعدة المتخصصة، وأن نعرض عليهم اصطحابهم إلى الطبيب النفسي.
• أن نساعدهم، عند وصف أدوية، على تناولها حسب الوصفات الطبية.
• أن نمدّ لهم يد العون في إنجاز المهام اليومية، وأن نحرص على أتباعهم أنماطاً منتظمة في الأكل والنوم.
• أن نشجعهم على ممارسة الرياضة بانتظام، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
• أن نشجعهم على التركيز على الجوانب الإيجابية وليست السلبية.
• ألا ننسى نصيبنا من الرعاية بأنفسنا. أن نحاول البحث عن طرق للاسترخاء والاستمرار في القيام بالأمور التي نستمتع بها.
• إن كان لديهم وساوس إلحاق الأذى بأنفسهم أو تعمدوا من قبل إيذاء أنفسهم، لا نتركهم وحدهم وأن نتخلص من أي أدوات قد تُستخدم في ذلك، مثل الدوية والأدوات الحادة والأسلحة النارية.
وتذكر! عندما تعيش مع مصاب بالإكتئاب، فبإمكانك أن تساعده حتى يتعافى، ولكن ينبغي لك أيضاً أن تعتني بنفسك.

س6: لماذا تتزايد معدلات الإصابة بالإكتئاب في إقليم شرق المتوسط؟
يتزايد عدد المتعايشين مع الإكتئاب في اقليم شرق المتوسط الذي يأتي من بين أعلى المعدلات حول العالم بسبب أحداث العنف والصراعات والإضطراب الدائرة في الإقليم، مع ما تخلفه من تشريد للسكان وفقدانهم. وفي بيئات كهذه، يمكن أن ترتفع مستويات الإصابة بالقلق بمعدل الضعفين والإكتئاب بمعدل ثلاثة أضعاف. وعلى هذا، فإن شخصاً واحداً تقريباً من بين كل خمسة أشخاص، يعاني من الإكتئاب والقلق.
وتذكر! أن ثمة جهوداً كثرة يمكن القيام بها لكي تحافظ على قواك العقلية، فلنتحدث إلى شخص تثق به أو أطلب المساعدة المتخصصة.

س7: كيف تدعم منظمة الصحة العالمية البلدان في تحسين خدمات الصحة النفسية ورعايتها؟
• تعزيز القيادة والإلتزام السياسي.
• إدماج خدمات الصحة النفسية في خدمات الرعاية الصحية الأولية بإستخدام المبادئ التوجيهية للمنظمة، ومنها برنامج عمل المنظمة الخاص بسد الفجوات في مجال الصحة النفسية.
• تعزيز خدمات الصحة النفسية على مستوى الرعاية الثانوية والثالثية.
• تحديد الأشخاص المعرضين للإصابة وإعطائهم الأولوية.
• إذكاء الوعي لدى الجمهور حول الصحة النفسية وتعاطي مواد الإدمان.
• إنشاء نُظُم للمعلومات والبيانات وتشجيع البحوث من أجل توطيد قاعدة البينات والأدلة.

س8: ماهي التدخلات الخاصة بمنظمة الصحة العالمية لدعم البلدان في اتخاذ الإجراءات اللازمة فيما يتعلق بالصحة النفسية؟
• برنامج العمل الخاص بسد الفجوات في مجال الصحة النفسية، الذي يدعو إلى تحسين مستوى الإلتزام السياسي وإعداد السياسات والبيئة التشريعية، ما يسمح بتقديم رعاية متكاملة للصحة النفسية.
• خطة العمل العالمية للصحة النفسية 20132 – 2020، التي تطرح خارطة طريق للبلدان من أجل تعزيز الصحة النفسية وتقديم خدمات متكاملة للوقاية من الإضطرابات النفسية والعصبية والإضطرابات المتعلقة بمواد الإدمان، وعلاجها. وتوفر الإجراءات المقترحة أساساً تقوم عليه جهود إداد الاستراتيجيات وخطط العمل الوطنية.
• الإطار الإقليمية لتوسيع نطاق العمل في مجال رعاية الصحة النفسية، وهو خاطرة طريق تسعى إلى توسيع نطاق العمل في مجال الصحة النفسية وتعاطي مواد الإدمان. ويحدد هذا الإطار مجموعة من التدخلات الاستراتيجية والمؤشرات لتقييم مدى التقدم المحرز في مجالات: الحوكمة، والرعاية الصحية، وتعزيز الصحة والوقاية، والترصد، والرصد والبحوث.

منظمة الصحة العالمية